Nouveauté

Découvre le style d'entraînement The French Barbell. Une vision claire de la force, de l'haltérophilie et du conditionning. Ce template te montre à quoi ressemblent nos programmes hebdomadaires. Et te donnera un aperçu concret de ce que tu recevras chaque mois dans ta boîte mail.

Chez The French Barbell, chaque programme mensuel est construit pour t'aider à progresser sur les mouvements fondamentaux tels que le Backsquat, front squat, clean and jerk, snatch... Tout en intégrant du WOD et du conditionnement. Ce template que tu vas découvrir te donne un aperçu de notre méthodologie et de notre vision des entraînements pour que tu saches exactement ce que tu recevras chaque mois dans ta boîte mail.

Séance 1

Mouvements principaux:

  • Snatch
  • Snatch pull
  • Back squat

Renfo secondaire:

  • Leg curl (machine ou élastique)

Séance 2

Mouvements principaux:

  • Bench press (AMRAP top set)
  • Bench press (Back off set barre ou haltères)
  • Dips

Renfo secondaire:

  • Elevations latérales
  • Oiseaux haltères ou machine

Séance 3

4 rounds for time:

  • 400m run
  • 20 alt DB snatch
  • 15 Toes to bar
  • 40 DU

Zone 2 bike 30'

Séance 4

Mouvements principaux:

  • Clean and Jerk
  • Clean pull
  • Front squat

Renfo secondaire:

  • adduction de hanche (machine ou élastique
  • abduction de hanche (machine ou élastique

Séance 5

Mouvements principale:

  • Strict pull-up

AMRAP 15':

  • 19 Wall Balls (6/9kg)
  • 19 cal raw
  • 19 dumbell Box step-up